Παρασκευή, 18 Φεβρουαρίου 2011

Μύθοι και αλήθειες για το αλκοόλ!!!

Ακούγονται πολλά γύρω από το αλκοόλ. Εσείς γνωρίζετε τι πραγματικά ισχύει;Μύθος ή αλήθεια: Πίνοντας νερό, θα ξεμεθύσεις πιο γρήγορα.Μύθος. Παρόλο ...; που το νερό ανακουφίζει από κάποια συμπτώματα της μέθης και βοηθάει στην αναπλήρωση υγρών από τον οργανισμό, μιας και το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να σας κάνει να ...; ξεμεθύσετε γρηγορότερα. Μύθος ή αλήθεια: Το αλκοόλ παχαίνει.Αλήθεια. Το αλκοόλ, όχι μόνο περιέχει μεγάλο αριθμό θερμίδων, αλλά παρεμβάλλεται και στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας μεταβολίζει τις τροφές και το λίπος. Μύθος ή αλήθεια: Μην πίνεις διαφορετικά ποτά γιατί θα μεθύσεις.Μύθος. Το αν θα μεθύσουμε ή όχι, εξαρτάται από την συνολική ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνουμε. Το να πιείτε πολλά διαφορετικά ποτά θα ανακατέψει το στομάχι σας, αλλά δεν θα σας κάνει να μεθύσετε περισσότερο! Μύθος ή αλήθεια: Οι άντρες μπορούν να πίνουν περισσότερο από τις γυναίκες.Αλήθεια. Ο οργανισμός των αντρών είναι διαφορετικός από των γυναικών. Μία από τις βασικές διαφορές είναι πως οι άντρες έχουν μεγαλύτερο ποσοστό νερού στο σώμα τους από ό,τι οι γυναίκες. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει πως μπορούν να αντέξουν περισσότερο αλκοόλ από τις γυναίκες. Μύθος ή αλήθεια: Πίνοντας καφέ, θα ξεμεθύσεις.Μύθος. Μπορεί μία κούπα δυνατού καφέ να σας ξυπνήσει, όμως δεν επηρρεάζει την κυκλοφορία του αλκοόλ στο αίμα σας. Μόνο με την πάροδο του χρόνου θα μπορέσετε να ξεμεθύσετε και να αποβληθεί το αλκοόλ από τον οργανισμό σας. Μύθος ή αλήθεια: Πίνοντας με γεμάτο στομάχι δεν μεθάς.Μύθος. Το να πίνετε με γεμάτο στομάχι καθυστερεί την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό, δεν την αποτρέπει. Έτσι αν πιείτε πολύ, ακόμα και αν έχετε φάει θα μεθύσετε, απλώς όχι τόσο γρήγορα όσο θα μεθούσατε εάν πίνατε με άδειο στομάχι. Μύθος ή αλήθεια: Το αλκοόλ επηρρεάζει τη γονιμότητα. Αλήθεια. Το αλκοόλ μειώνει τη γονιμότητα και στους άντρες αλλά και στις γυναίκες. Γι'αυτό, εάν προσπαθείτε να κάνετε μωρό, καλό θα ήταν να αποκλείσετε το αλκοόλ από τη διατροφή σας.

Παρασκευή, 25 Ιουνίου 2010

Μύθοι και αλήθειες για το θυμό


Μύθοι και αλήθειες για το θυμό

Ποιος θα μπορούσε να διαφωνήσει πως ο θυμός είναι μια απόλυτα υγιής και ανθρώπινη αντίδραση; Σίγουρα ...; κανείς μιας και όλοι μας κάποια στιγμή έχουμε αισθανθεί αδικημένοι, αντικείμενα εκμετάλλευσης κ.λ.π. Γιατί λοιπόν αμέσως μετά την εκδήλωσή του δημιουργούνται «προβλήματα»;

Γιατί απλά αυτά δεν έχουν να κάνουν με το συναίσθημα που νιώθουμε αλλά με τον τρόπο που διαχειριζόμαστε την κατάσταση.

Δεν είναι λίγοι άλλωστε εκείνοι που θεωρούν πως η εκδήλωση του θυμού λειτουργεί περισσότερα ευεργετικά για τον οργανισμό μιας και εξωτερικεύεται η ένταση. Παράλληλα, η εμφανής οργή μπορεί ακόμα και να «κερδίσει» τον σεβασμό των άλλων σε αντίθεση με την σιωπή και την υπομονή. Η αλήθεια όμως, είναι πως η κακή διαχείριση του θυμού μπορεί να έχει ακριβώς τα αντίθετα από τα ζητούμενα αποτελέσματα και να βλάψει σε σημαντικό βαθμό τον εαυτό, τις σχέσεις, την σωστή κρίση, την επιτυχία αλλά και τον τρόπο που σας βλέπουν οι γύρω σας.

Μύθοι και αλήθειες για τον θυμό

Μύθος: αν δεν εκδηλώσω το θυμό μου θα πάθω εγκεφαλικό!
Πραγματικότητα: μπορεί ως ένα σημείο αυτό να ισχύει, δεδομένου ότι το να «κρατήσουμε» και να μην εξωτερικεύσουμε την οργή μας δεν είναι ότι καλύτερο, από την άλλη είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε με τον σωστό τρόπο. Η επίθεση και οι έντονες εκρήξεις το μόνο που καταφέρνουν είναι να ενισχύσουν το συναίσθημα του θυμού και να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Ο θυμός είναι σαφής και με πιο ήρεμες εκδηλώσεις και φυσικά κάτω από τα κατάλληλα επιχειρήματα.


Μύθος: έχω παρατηρήσει πως μόνο όταν εκδηλώνω τον θυμό μου κερδίζω τον σεβασμό των άλλων! 
Πραγματικότητα: Η πραγματική ισχύς δεν προέρχεται από τον εκφοβισμό των άλλων. Κάποιοι μπορεί να σας φοβηθούν αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα σας σέβονται κιόλας. Ποια η ουσία; Ότι στο τέλος οι άνθρωποι είναι πιο πρόθυμοι να σας ακούσουν αλλά και να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες σας, αν τρέφουν σεβασμό για το πρόσωπό σας!

Μύθος: Δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου. Ο θυμός μου είναι ανεξέλεγκτος! 
Πραγματικότητα: σίγουρα δεν μπορείτε να ελέγξετε μια κατάσταση που δημιουργείτε εσωτερικά. Μπορείτε όμως να ελέγξετε πως θα την εκφράσετε! Ακόμα κι αν κάποιος... «πιέζει» τα κουμπιά σας, αν το σκεφθείτε έχετε πάντα μια επιλογή για το πώς θα αντιδράσετε. Το θέμα είναι τι θα επιλέξετε ...;

Μήπως μερικές φορές θυμώνετε παραπάνω από όσο θα θύμωνε κάποιος άλλος; Μήπως αντιδράτε «υπερβολικά» σε ορισμένες καταστάσεις; Αν ναι, τότε προσπαθήστε να σκεφτείτε τι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ σας ενοχλεί και συζητήστε το με τον εαυτό σας με ειλικρίνεια. Κατόπιν, συζητήστε με ειλικρίνεια με το άτομο που σας θύμωσε εξηγώντας τους τι διαδραματίστηκε εκείνη τη στιγμή μέσα σας. Μόνο μέσα από την ειλικρίνεια θα βρείτε την πηγή του θυμού σας και ίσως τελικά να καταφέρετε να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας.

Τετάρτη, 26 Μαΐου 2010

Δέκα μύθοι για το μυϊκό σου σύστημα

Υπάρχουν μύθοι που αντί να μας βοηθούν να γίνουμε καλύτεροι, αντιθέτως μας αγχώνουν και μας κάνουν να παρατάμε κάθε προσπάθεια για να βελτιώσουμε τη συνολική εικόνα του εαυτού μας. Αυτό ακριβώς συμβαίνει με τα φούμαρα που κυκλοφορούν σχετικά με το μυϊκό σύστημα του καθενός μας και τι συμβαίνει με αυτό σε περίπτωση που είτε δείχνουμε υπερβολικό ζήλο είτε όχι.

Οι μύες μετατρέπονται σε λίπος όταν σταματάς τη γυμναστική
Όχι, δε συμβαίνει αυτό το πράγμα. Οι μύες και το λίπος διαφέρουν στη χημική τους σύσταση και κανένα από τα δύο δε μπορεί να μετατραπεί στο άλλο.

Οι μεγάλοι μυς σε κάνουν δυσκίνητο
Ούτε αυτό ισχύει. Η ευλυγισία και η ελαστικότητα δεν έχουν να κάνουν με την μυική ανάπτυξη. Όσο πιο μεγάλος είναι ένας μυς, τόσο πιο γρήγορος γίνεσαι εσύ. Δεν έβλεπες Rambo; Δεν έχεις δει οι αθλητές των κρίκων στην ενόργανη (που είναι "τούμπανο") πόσο ευλύγιστοι είναι;

Χρειάζεται να πάρεις συμπληρώματα πρωτεϊνών για να δεις τους μυς σου να μεγαλώνουν

Όχι δε χρειάζεσαι. Οι υδατάνθρακες είναι το «καύσιμο» που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις στις ασκήσεις και οι πρωτείνες αποτελούν τα δομικά τους στοιχεία. Οι extra πρωτεΐνες δε χρειάζονται, εκτός αν έχεις σκοπό να γίνεις σαν τα "καβούρια" του body building που έχουν περάσει σε άλλο επίπεδο υπερπροσπάθειας (και πολύ συχνά ανάλογης ..."φαρμακευτικής αγωγής"). 

Χωρίς πόνο δεν έχεις αποτέλεσμα
Σε καμία περίπτωση. Οτιδήποτε παραπάνω από μία αίσθηση καψίματος στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης σημαίνει ότι επέρχεται τραυματισμός. Δε νομίζω να θέλεις κάτι τέτοιο.

100 ροκανίασματα την ημέρα έχουν σαν αποτέλεσμα μια επίπεδη κοιλιά
Όχι δεν έχουν. Μόνο η κανονική αεροβική άσκηση, όπως είναι το τρέξιμο, σε συνδυασμό με τη χαμηλή -σε λίπος- διατροφή, μπορούν να εξαφανίσουν την κοιλιά σου. Οι κοιλιακοί σου βρίσκονται πίσω από το στρώμα του κοιλιακού λίπους. Αν δεν ρίξεις το ποσοστό λίπους στον οργανισμό σου, δεν θα τους δεις να διαγράφονται.

Όσο πιο πολλούς μυς έχεις, τόσο πιο βαρύς είσαι
Και πάλι όχι. Όσο και να είναι το βάρος των μυωδών αντρών, ποτέ δεν είναι υπέρβαροι, αν το λίπος του σώματός του δεν ξεπερνά το 18% του συνολικού τους βάρους.

Η άρση βαρών είναι ο μόνος τρόπος για να χτίσει κανείς μυς

Υπάρχουν κι άλλοι τρόποι. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και το δικό σου βάρος (κάνοντας push ups) ή να ασκείς δύναμη ενάντια σε κάποιο αντικείμενο.
 
Τα μηχανήματα βάρους είναι καλύτερα από τα ελεύθερα βάρη
Όχι. Τα ελεύθερα βάρη χτίζουν μυϊκή μάζα και δύναμη πιο αποτελεσματικά, διότι επιστρατεύουν περισσότερες μυϊκές ομάδες (τόσο τις βασικές όσο και τις δευτερεύουσες) προκειμένου να στηρίξουν σωστά το βάρος. Γενικά όσο περισσότερους βαθμούς ελευθερίας έχει μια άσκηση κατά την κίνηση, τόσο πιο αποτελεσματική είναι. 

Τα στεροειδή χτίζουν μυς

Όχι δεν το κάνουν. Τα στεροειδή σε βοηθούν να ανταπεξέλθεις σε πιο σκληρή προπόνηση. Το να καταναλώνεις στεροειδή δε σου επιφέρει κανένα θετικό αποτέλεσμα, εκτός αν γυμνάζεσαι παραπάνω. Και φυσικά οι καταστροφικές συνέπειες για τον οργανισμό σου είναι πάρα πολλές.

Οι άντρες με μεγάλους μυς έχουν μικρά πέη
Υπάρχει μια αντίληψη εδώ, που πηγάζει από το γεγονός ότι οι "χτισμένοι" body builders καταφεύγουν συχνά σε αναβολικά με βάση την τεστοστερόνη. Έχει καταγραφεί σαν "παρενέργεια" η συρρίκνωση των όρχεων, που αποτελούν τους βασικούς αδένες παραγωγής της αντρικής ορμόνης. Για το πέος η απάντηση είναι Όχι. Απλά μοιάζουν μικρότερα επειδή περιβάλλονται από τεράστιους μυς. Αλλά μη μας ζητήσεις να σου το αποδείξουμε...

Subscribe to RSS headline updates from:
Powered by FeedBurner

Stop button Start button

ShoutBox

Τίτλος τραγουδιού σας:
Οι ακροατές σας αριθμό:
Κατάσταση του διακομιστή σας:
Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal

Powered By | Blog Gadgets Via Blogger Widgets