Δευτέρα, 19 Σεπτεμβρίου 2011

Είναι αλήθεια ότι παχαίνει η μπανάνα ή πρόκειται για αστικό μύθο;

alt

Όταν λένε "φάε ένα φρούτο" εννοούν και την μπανάνα; Γιατί έχεις ακούσει διάφορα... Ότι παχαίνει, ότι έχει πολλή ζάχαρη, ότι είναι γεμάτη θερμίδες. Ισχύουν όλα αυτά; Τι λένε οι διατροφολόγοι;

Η μπανάνα δεν παχαίνει. Αντίθετα είναι καλός σύμμαχος στη γυμναστική, δεν έχει καθόλου λίπος, καθυστερεί τις ρυτίδες και διώχνει το στρες.

Η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Φαίη Καλλίδου δίνει όλες τις λεπτομέρειες της "κίτρινης" φρουτένιας δύναμης... "Μια μπανάνα έχει συγκριτικά με άλλα φρούτα περισσότερες θερμίδες (90-130kcal). Ωστόσο, το θερμιδικό της περιεχόμενο είναι χαμηλό. Έτσι, ακόμα και αν τρώμε μια μπανάνα ημερησίως είναι δύσκολο να παχύνουμε".

ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ
Εκτός από την υπέροχη γεύση της, τα θρεπτικά συστατικά της θα γίνουν οι πιστοί σύμμαχοι στην καθημερινή διατροφή. "Η μπανάνα αποτελεί ένα καλό ενδιάμεσο σνακ, πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφαιρείται από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής" αναφέρει η κα. Καλλίδου.

Γεύση και απόλαυση χωρίς ίχνος λίπους
Η μπανάνα δεν έχει καθόλου λίπος και όπως καταλαβαίνεις αυτό από μόνο του είναι καλό. Μην ξεχνάς πως σαν φρούτο που... "σέβεται τον εαυτό του" έχει φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνουν την απορρόφηση λίπους. Μια καλή επιλογή δηλαδή για να χορτάσεις την ώρα που σε πιάνει λιγούρα!

Το φρούτο που πρέπει να έχεις στο σάκο του γυμναστηρίου
Η μπανάνα είναι διάσημη για την υψηλή περιεκτικότητά της σε κάλιο. "Το Κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που παίζει σπουδαίο ρόλο στην πρωτεϊνοσύνθεση και τη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας" εξηγεί η Κλινική διαιτολόγος Φαίη Καλλίδου. Όταν δεν ξεχνάς την μπανάνα μετά τη γυμναστική οι μύες του σώματος αυξάνονται. Και πιο γυμνασμένοι μύες σημαίνουν περισσότερες καύσεις και πιο "ενεργό" μεταβολιμό. Και περισσότερες καύσεις σημαίνει αδυνάτισμα!

Το γευστικό φάρμακο κατά του στρες

Η Βιταμίνη Β6 και οι υδατάνθρακες της μπανάνας απελευθερώνουν άμεσα ενέργεια, μειώνοντας το στρες και την κούραση. Επιπλέον η Β6 "συμμετέχει στη σύνθεση των αντισωμάτων του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στη σύνθεση των ερυθροκυττάρων, στον πρωτεϊνικό μεταβολισμό και στην καλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος" επισημαίνει η κα. Καλλίδου. 

Ελιξήριο κατά των ρυτίδων
Οι βιταμίνες A, C και Ε που περιέχονται στην μπανάνα θα γίνουν ο καλύτερος σύμμαχός σου στη μάχη με το χρόνο και κυρίως με τις αντιαισθητικές ρυτίδες. "Η Βιταμίνης C ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του ανθρώπινου οργανισμού και το ανοσοποιητικό. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για τη σύνθεση του συνδετικού ιστού, την απορρόφηση του σιδήρου και τη σύνθεση κυττάρων του αίματος" συμπληρώνει η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Φαίη Καλλίδου.

Μια... μπανάνα την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα

Πρέπει να το βάλεις καλά στο μυαλό σου. Τα φρούτα μόνο καλό μπορεί να κάνουν στο σώμα σου. Αρκεί φυσικά να μην υπερβάλεις. Έτσι και η μπανάνα συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου, δηλαδή "μετριάζει" τις αρνητικές συνέπειες του αλατιού. Τέλος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο που περιέχει ενισχύουν τη μυϊκή λειτουργία και την υγεία των οστών.


Τρίτη, 15 Μαρτίου 2011

Master chef στο κρεβάτι

Master chef στο κρεβάτι

Γιατί και το σεξ θέλει τη συνταγή του.

Εάν βαρεθήκατε τις κουραστικές βόλτες γύρω από το Agent Provocateur του Κολωνακίου, τις ατελείωτες δοκιμές εξωτικών ελαίων και τις αποτριχώσεις που σας κάνουν να μελανιάζετε και να τραβάτε τα μαλλιά σας από τον πόνο, ίσως αυτή η ιδέα σας λύσει τα χέρια. Αφήστε για λίγο πίσω σας όλα αυτά τα συνηθισμένα τελετουργικά που εφαρμόζετε προκειμένου να ρίξετε το λεγάμενο και πιάστε τις μαγειρικές αλχημείες.
" Οι ρίζες της κολοκύθας είναι πλούσιες σε ζωτικά στοιχεία για την τεστοστερόνη του συντρόφου σας και σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Εκτός από το Halloween τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κολοκύθα και για κάτι άλλο, λιγότερο τρομακτικό.
" Τα φρούτα Goji berries αποτελούν ένα δυνατό σεξουαλικό τονωτικό στις χώρες της Ασίας. Ενισχύουν την τεστοστερόνη, ανεβάζουν τη λίμπιντο και βελτιώνουν τη διάθεση και την υγεία. Παίξτε το κινέζα και δε θα χάσετε.
" Η μπανάνα μπορεί να σας παραπέμπει λόγω σχήματος σε πονηρές σκέψεις αλλά η επιστήμη ήρθε να σας επιβεβαιώσει. Το καναρινί φρούτοπ είναι πλούσιο σε Βιταμίνη Β6 η οποία βοηθά στην ισορροπία των ορμονών, ενώ παράγει ορμόνες σαν τη σεροτονίνη που ηρεμούν το σώμα και δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας. Μην το σκέφτεστε άλλο, γραπώστε τη και σερβίρετέ τη.
Εάν παρ' όλ' αυτά δε μπορείτε να τον ρίξετε με τη μαγειρική σας δεινότητα, παρατήστε τα και καταφύγετε στο γνωστό και δοκιμασμένο. Βάλτε του τρικλοποδιά και ξαπλώστε τον φαρδύ πλατύ κάτω. Καλή επιτυχία!


Δευτέρα, 31 Ιανουαρίου 2011

Μπανάνα: τα έχει όλα και (δε) συμφέρει

Μπανάνα: τα έχει όλα και (δε) συμφέρει

alt

Σνακ υψηλής διατροφικής αξίας αλλά και θερμίδων.

Θέλετε ένα σνακ που να μπορείτε εύκολα να το έχετε μαζί σας στη δουλειά ή στο γυμναστήριο; Κάτι με ευχάριστη, γλυκιά γεύση, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Κάτι που θα σας χορτάσει, θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα το χωνέψετε εύκολα. Πάρτε μαζί σας μια μπανάνα.

Αν και είναι ένα φρούτο με μεγάλη θερμιδική αξία,(μία μπανάνα μπορεί να έχει από 90 μέχρι 130 θερμίδες, ανάλογα με το μέγεθος της ), είναι τόσα τα οφέλη που χαρίζει στον οργανισμό μας, που σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποφεύγουμε να την καταναλώνουμε, με μέτρο όμως.

Ενδεικτικά να αναφέρουμε ότι η μπανάνα είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης C,(ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ), καλίου (παίζει σημαντικό ρόλο στην σύνθεση πρωτεϊνών και στην ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος ) και τριών σακχάρων (φρουκτόζης, σουκρόζης και γλυκόζης) τα οποία μεταβολίζονται πολύ γρήγορα παρέχοντας άμεσα ενέργεια στον οργανισμό.

Που νομίζετε ότι βρίσκουν την ενέργεια να πηδάνε άκοπα, από κλαδί σε κλαδί οι μαϊμούδες;

Subscribe to RSS headline updates from:
Powered by FeedBurner

Stop button Start button

ShoutBox

Τίτλος τραγουδιού σας:
Οι ακροατές σας αριθμό:
Κατάσταση του διακομιστή σας:
Μπές στη παρέα μας! Ελληνικό Μουσικο Portal Προσθεσε (εύκολα και γρηγορα)τις δικές σου μουσικές επιλογές Ελληνικό Μουσικο Portal

Powered By | Blog Gadgets Via Blogger Widgets

Lost Empire